co na 3 raz

[...] fajnych jedzeniowych rzeczach przypominasz (albo jeszcze częściej pokazujesz że coś się da fajnego zrobić). z jogurtem i mąką jest postępowanie czysto "na pałę" }:-(- raz się zetnie, raz nie. ostatnio udało się nie zciąć nawet. kurcze - nawet nie jestem w stanie przypomnieć sobie czy najpierw dałam jogurt i dopiero potem trochę wody z mąką [...]

13.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fffa96980c45fea136eee28f560c88.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35157992ed14b63b661617d5ff37e20.png Opis: Menu: Miska na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane [...]

[...] niepokojące oznaki - zalewający się dół brzucha i boczki. A że nie lubię biegać i na rowerze pykam już tylko rekreacyjnie, końcem sierpnia 2013 wróciłem na siłownię. I teraz najciekawsze - w wielu aspektach jest nawet lepiej, niż tuż po dwudziestce! Na początku myślałem o dołożeniu 5kg mięśnia i to bez specjalistycznej suplementacji (w [...]

[...] przeciwnika, takich jak pierścionek, bransoletka, kolczyki, protezy, itp. Każdy zapaśnik powinien przestrzegać rozporządzeń zawartych w niniejszym artykule. W przeciwnym razie zespół sędziowski da zawodnikowi maksymalnie jedną minutę na dostosowanie się do przepisów niniejszego artykułu. Po upłynięciu tego czasu zawodnik przegra walkę przez [...]

[...] przeciwnika, takich jak pierścionek, bransoletka, kolczyki, protezy, itp. Każdy zapaśnik powinien przestrzegać rozporządzeń zawartych w niniejszym artykule. W przeciwnym razie zespół sędziowski da zawodnikowi maksymalnie jedną minutę na dostosowanie się do przepisów niniejszego artykułu. Po upłynięciu tego czasu zawodnik przegra walkę przez [...]

[...] " nie wiem do czego się stosować bo gdybym miał robić wg tego wyżej to wyszło by że na klatke musiałbym robić na każdym treningu dużo więcej serii.. np klatka - teraz w treningu robię bardzo dużo serii (może nawet zbyt dużo)http://www.sfd.pl/temat255747/ raz w tygodniu to wg tego powinienem robić dużo więcej serii w hst nalezy stosowac [...]

[...] w tym tygodniu kupiłam sobie i już wiem dlaczego kiedyś tyle go jadłam. : D Opiekunka mi wysmażała jak byłam mała, mogłam jeść i jeść, zdarzało się, że całą paczkę na raz. Pomijając fakt, że śnią mi się wykolejenia tramwajów %-) i inne ciekawe historie, to wydaje mi się, że jest lepiej. Pewnie zauważyłabym to bardziej, gdybym spała po [...]

[...] Jadłem około 5000 kcal i nic nie ćwiczyłem. Ubytek wagi: 5 kg w 7 dni. Dzisiaj wiem, że to był etap motywowania i po prostu traciłem wodę. Etap 2. Treningi. Uważaj: 3 razy w tygodniu, po 30 minut na rowerze stacjonarnym, w nieprzekraczalnym zakresie tętna: 110 - 130 BPM. Do tego 4 dni na tłuszczu - 3 dni na "diecie zbilansowanej" (kurze [...]

no ci mowie deke sie bije od poczatku teraz to ty ja zostaw na nastepny raZ jak juz walisz ta ome to 250mg co 4 dni spokojnie ja bym dal nawet co 3 w ogole do dupy z tym zrobiłeś i ci mowie ze nie powstrzymasz tych spadkow ;) ome nigdy na 1 raz dla amatorow tej jazdy wiem cos o tym ;) bij juz tą omke co 3-4 dni i tak z 10 tyg potem sie odblokuj [...]

[...] na klatkę… Kuba: Czy mogę tutaj robić ściąganie linek wyciągu? Ja: Pewnie, że tak. Kuba: Dzięki. Ja: Widzę, że dzisiaj klatkę robisz. Które to już ćwiczenie? Kuba: Teraz będzie 5 ( zadowolony odpowiada :-) ) Ja: Nie za dużo? Wydajesz się początkujący. 3 ćwiczenia powinny Tobie wystarczyć. Kuba: Im więcej tym lepiej. Szybciej urosnę ( mówi [...]

[...] orzechów. Do tego znalazłem jeszcze paczuszkę (ostatnią) 200g za 5 zł już łuskanych, więc dorzuciłem ją sobie ekstra. Po obraniu 2/3 orzechów (całości nie dałem rady) mam razem z łuskanymi 800g łuskanych, gotowych do jedzenia orzechów . W sklepie paczkowane są w cenie 3 zł / 100g, więc lekka kpina . Wynika z tego, że problem z zaopatrywaniem [...]

15 min ci nic nieda, 20 to tez takie minimum wiec rob 2*20 i raz 30 i obserwoj jak bedzie zalewac krec wiecej lub kontroluj kal ja na masie bede robil po 40 min aero, narazie jestem w okresie przejsciowym i robie 50-60min z rana po sniadaniu i 2,3-3 kg juz do przodu prubuj co na ciebie zadziala, bo to ze umnie sie cos sprawdza niemusi u ciebie w [...]

[...] zwracano uwagę przede wszystkim na przećwiczenie możliwie całego aparatu ruchowego lub co najmniej kilku dużych grup mięśniowych. Ale angażowanie w pracy zbyt wielu mięśni naraz nie zawsze daje pożądane rezultaty. Zwłasz¬cza wówczas, gdy mamy do czynienia z mięśniami szczególnie „opornymi". Wtedy, by osiągnąć cel, trzeba [...]

[...] wpadly pierogi jak wrocilam. straszne wyrzuty sumienia mam z tego powodu bo obzarlam sie jak szalona. ogolnie ciezko mi sie przestawic w nowej pracy. pracuje na dwie zmiany raz na 6 raz na 14. i bez roznicy czy wracam po poludniu czy pozno w nocy mam okropne ssanie w zoladku. lepiej mi pasowalo jedzenie co 3 godziny nie przejadalam sie i w ogole [...]

Witam, ćwiczę lekko zmodyfikowanym 5x5, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie na taki staż jaki mam teraz, bo ćwiczę dopiero 8 miesięcy. Przedtem była nieudana, 5 miesięczna redukcja, po prostu się nie mogę psychicznie przygotować do żarcia mniej, zresztą sam wygląd aż tak bardzo mnie nie interesuje. Dla mnie siła jest najważniejsza. Wiadomo, [...]

[...] zwiększam, może być też tak, że jest za dużo, na nogi raczej nie, bo to duża partia, na łapy ? - możliwe, ale na tamtej masie miałem małą objętość na łapy robiłem je bodajże raz w tygodniu i nie wyszło to najlepiej, teraz dobiłem jakieś 2,5cm od redukcji w łapsku, wiadomo, że nie wszystko to mięcho, ale częstsza stymulacja mięśnia będzie lepsza [...]

[...] glod. W pewnym momencie, gdy zszedlem z jedzeniem do 2600kcal ( przy mojej duzej intensywnosci treningowej ) - dodatkowo tnac wegle niziutko, wizyta w kibelku wypadala nawet raz na 3! dni, a tym co sie urodzilo mozna by pewnie szyby w oknach powybijac ;) Swiadczy to tez o tym ze jesz dobrze pod wzgledem jakosci jedzenia - malo odpadow znaczy ze [...]

[...] na maj bo w czerwcu nie bede miec czasu. Część A - pomiary, waga, zdjęcia 1. Waga na początku i na końcu miesiąca, obliczamy różnicę w kg. Nie jest zdrowo chudnąć za dużo na raz, podobno nie więcej niż 3,5kg stąd proponuje taki system oceny: jeśli różnica wynosi 0 albo ktoś zwiekszył wagę - 0pkt ;-) różnica 0,1-1kg - 1pkt, 1,1kg-2kg - 2pkt, [...]

[...] Na rolkach też średnio jeżdżę, miałam kiedyś wypadek i się bałam bardzo, a z wózkiem jest łatwiej bo działa trochę jak balkonik %-)}:-( generalnie to wolę rower ale teraz jest taka pogoda, że ani jedni drugie nie wchodzi w grę No ja zaliczyłem kiedyś glebę życia na asfalcie pokrytym liśćmi z drzew. Epicko pofrunąłem. Następny trening [...]

[...] 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Dołożyłam, chciałam zrobić po 12 powtórzeń ale zrobiłam do 8 i dołożyłam serię. To mój max (nie wiem który raz to piszę }:-( ) To na razie tak zostaw. Ewentualnie w ostatniej serii zrób ile możesz. odpocznij tyle co zajmują 3-4 oddechy i dobij jeszcze kilka powtórzeń. 4. [...]